MSC es un programa de entrenamiento de 8 semanas y un retiro de mañana, empíricamente apoyado, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión. Con base en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer.
Horario y ubicación
A partir de Octubre 2023.
Villaviciosa de Odón, Villaviciosa de Odón, Madrid, España
Acerca del evento:
MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.
La autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.
La investigación, en rápida expansión, demuestra que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional, menor ansiedad, depresión y estrés, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y la satisfacción en las relaciones personales. Y es más fácil de lo que piensas.
Tras participar en este taller, podrás:
Practicar la autocompasión en la vida cotidianaComprender los beneficios empíricamente apoyados de la autocompasiónMotivarse con amabilidad más que con críticaManejar emociones difíciles con mayor facilidadTransformar viejas y nuevas relaciones desafiantesManejar la fatiga del cuidadorPracticar el arte de saborear y del auto-aprecio
Las actividades del programa incluyen meditación, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas para casa
MSC es principalmente un programa de entrenamiento de compasión más que de mindfulness, aunque la atención plena es el fundamento de la autocompasión.
MSC incluye 8 sesiones semanales de unas 2.5 horas cada una, además de un retiro de 4 horas.MSC
El curso es impartido por dos profesores. Incluye 8 sesiones más un retiro de mañana, meditaciones grabadas y libro oficial del alumno del CMSC.
Fechas y horarios:
Miércoles de 18:00h a 21:00h
10 de Enero
17 de Enero
24 de Enero
31 de Enero
7 de Febrero
14 de Febrero
21 de Febrero
28 de Febrero
10 de Febrero de 10:00h a 18:00h Retiro
Grupos reducidos: Máx 15 personas.
Precio curso completo: 340 euros
